{"id":1373,"date":"2024-05-07T10:44:18","date_gmt":"2024-05-07T10:44:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/?p=1373"},"modified":"2024-05-16T11:33:24","modified_gmt":"2024-05-16T11:33:24","slug":"syndrome-douloureux-regional-complexe-quand-les-reseaux-sociaux-sont-une-mine-de-bons-conseils","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/fr_fr\/syndrome-douloureux-regional-complexe-quand-les-reseaux-sociaux-sont-une-mine-de-bons-conseils\/","title":{"rendered":"Syndr\u00f4me douloureux r\u00e9gional complexe: quand les r\u00e9seaux sociaux sont une mine de bons conseils"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1373\" class=\"elementor elementor-1373\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7fe916da e-flex e-con-boxed wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no e-con e-parent\" data-id=\"7fe916da\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1bd897c8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1bd897c8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-657fc509 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"657fc509\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5705f674\" data-id=\"5705f674\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-24fb4a69 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"24fb4a69\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Syndrome douloureux r\u00e9gional complexe, quand les reseaux sociaux sont une mine de bons conseils <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f86b2f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6f86b2f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Le syndrome douloureux r\u00e9gional complexe (SDRC, aussi appel\u00e9 Algoneurodystrophie ou Algodystrophie) est une maladie douloureuse invalidante, d\u2019\u00e9volution prolong\u00e9e et impr\u00e9visible.<\/p>\n<p>Il s\u2019agit d\u2019une douleur chronique, r\u00e9gionale (et pas seulement limit\u00e9e \u00e0 une articulation) qui persiste en intensit\u00e9 et en dur\u00e9e de fa\u00e7on disproportionn\u00e9e par rapport avec l\u2019importance de la cause d\u00e9clenchante.<\/p>\n<p>La douleur est g\u00e9n\u00e9ralement accompagn\u00e9e d&rsquo;un gonflement, de changements cutan\u00e9s, d&rsquo;une sensibilit\u00e9 extr\u00eame et peut souvent \u00eatre d\u00e9bilitante. Elle affecte g\u00e9n\u00e9ralement un ou plusieurs des quatre membres, mais peut survenir dans n&rsquo;importe quelle partie du corps et chez plus de 70% des victimes, elle se propage \u00e0 des zones suppl\u00e9mentaires.<\/p>\n<p>Ses causes sont diverses. M\u00eame si la plus fr\u00e9quente est\u00a0post-traumatique (fracture, entorse, luxation, contusion) le syndrome douloureux r\u00e9gional complexe peut \u00e9galement \u00eatre provoqu\u00e9 par une immobilisation prolong\u00e9e, comme un pl\u00e2tre ou le port d\u2019une attelle, ou d\u2019une\u00a0r\u00e9\u00e9ducation trop intensive\u00a0et douloureuse. Un\u00a0acte chirurgical notamment en orthop\u00e9die est une cause fr\u00e9quente du syndrome douloureux r\u00e9gional complexe. D&rsquo;autres facteurs non traumatiques sont susceptibles de favoriser la survenue de ce syndrome, comme des causes neurologiques\u00a0(AVC, zona) ou des\u00a0causes visc\u00e9rales\u00a0(infarctus du myocarde, tumeurs canc\u00e9reuses, thrombose veineuse profonde). Des\u00a0origines m\u00e9dicamenteuses\u00a0ont \u00e9galement \u00e9t\u00e9 signal\u00e9es (antituberculeux, barbituriques). Enfin,\u00a0la grossesse, le diab\u00e8te ou les troubles thyro\u00efdiens\u00a0peuvent favoriser la survenue de l\u2019algodystrophie.<\/p>\n<p>Le syndrome douloureux r\u00e9gional complexe est un ph\u00e9nom\u00e8ne complexe qui fait intervenir diverses facteurs : des facteurs inflammatoires, des facteurs vaso-moteurs, des facteurs neurologiques (sympathiques et sensitifs), des facteurs g\u00e9n\u00e9tiques, des facteurs immunologiques et, peut-\u00eatre, des facteurs psychologiques.<\/p>\n<p>Le syndrome douloureux r\u00e9gional complexe est class\u00e9 comme la forme la plus douloureuse de douleur chronique qui existe aujourd&rsquo;hui par le McGill Pain Index.<\/p>\n<p>Il n\u2019existe pas de traitement sp\u00e9cifique pour le syndrome douloureux r\u00e9gional complexe mais plut\u00f4t une combinaison de traitements qui parviennent chez certaines personnes \u00e0 att\u00e9nuer la douleur et maintenir la mobilit\u00e9 des articulations.<\/p>\n<p>Les traitements sont plus efficaces lorsqu\u2019ils sont d\u00e9but\u00e9s t\u00f4t apr\u00e8s l\u2019apparition de la maladie. Ils permettent de ralentir la progression de la maladie et parfois de faire compl\u00e8tement dispara\u00eetre les sympt\u00f4mes.\u00a0Une prise en charge globale, bio-psychosociale des malades souffrant de SDRC est capitale.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-40083185 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"40083185\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1277\" src=\"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/saulo-mohana-D_kOW7iHNnw-unsplash-2048x1362-1.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-1504\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/saulo-mohana-D_kOW7iHNnw-unsplash-2048x1362-1.jpg 1920w, https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/saulo-mohana-D_kOW7iHNnw-unsplash-2048x1362-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/saulo-mohana-D_kOW7iHNnw-unsplash-2048x1362-1-1024x681.jpg 1024w, https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/saulo-mohana-D_kOW7iHNnw-unsplash-2048x1362-1-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/saulo-mohana-D_kOW7iHNnw-unsplash-2048x1362-1-1536x1022.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4dcd096 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4dcd096\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Participer \u00e0 des groupes d\u2019entraide dans les r\u00e9seaux sociaux<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-756727e1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"756727e1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">Le d\u00e9veloppement de la technologie num\u00e9rique, en particulier le d\u00e9veloppement d&rsquo;Internet, a conduit \u00e0 l&rsquo;\u00e9mergence d&rsquo;un nouvel environnement d&rsquo;information dans lequel les individus peuvent jouer un r\u00f4le plus actif. Ainsi, le d\u00e9veloppement des \u00ab r\u00e9seaux sociaux \u00bb (Facebook, Instagram, Linkedin, Myspace,\u2026) est un exemple de la possibilit\u00e9 d&rsquo;interaction et de partage entre internautes.<\/p><p class=\"p1\">Du fait de l&rsquo;\u00e9mergence de nombreux sites h\u00e9bergeant des communications entre internautes, le secteur de la sant\u00e9 n&rsquo;a pas \u00e9t\u00e9 \u00e9pargn\u00e9 : ces sites vont des grands sites g\u00e9n\u00e9ralistes et commerciaux (Doctissimo) aux sites associ\u00e9s g\u00e9n\u00e9ralement li\u00e9s \u00e0 des pathologies sp\u00e9cifiques.<\/p><p class=\"p1\">Les m\u00e9dias sociaux ouvrent actuellement de nouveaux horizons pour les patients et leurs proches, leur permettant d&rsquo;\u00e9tendre le r\u00e9seau en rencontrant des gens qui vivent des r\u00e9alit\u00e9s similaires. Ils constatent ainsi qu\u2019ils ne sont pas seuls et qu\u2019ils peuvent parler de ce qu\u2019ils vivent.\u00a0<\/p><p class=\"p1\">Ils obtiennent un soutien social, avec lequel ils peuvent partager des informations, des exp\u00e9riences personnelles, discuter des risques des maladies, des traitements, partager des strat\u00e9gies pratiques\u00a0pour affronter les difficult\u00e9s qui se pr\u00e9sentent au quotidien, partager des conseils, prendre du recul et, en d\u00e9finitive, se b\u00e2tir\u00a0un r\u00e9seau d\u2019entraide.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6acc74da elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"6acc74da\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"2048\" height=\"1367\" src=\"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/roman-kraft-0EVKn3-5JSU-unsplash-2048x1367-1.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-1503\" alt=\"deux prsonne se tiennent par la main\" srcset=\"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/roman-kraft-0EVKn3-5JSU-unsplash-2048x1367-1.jpg 2048w, https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/roman-kraft-0EVKn3-5JSU-unsplash-2048x1367-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/roman-kraft-0EVKn3-5JSU-unsplash-2048x1367-1-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/roman-kraft-0EVKn3-5JSU-unsplash-2048x1367-1-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/roman-kraft-0EVKn3-5JSU-unsplash-2048x1367-1-1536x1025.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7f02994f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7f02994f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Des bons conseils qui font du bien<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3f89667c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3f89667c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">\u00ab\u00a0Seuls, nous sommes rares. Ensemble, nous sommes forts\u00a0\u00bb c\u2019est la devise adopt\u00e9e par le\u00a0groupe Facebook\u00a0<span class=\"s1\"><i>Maladies rares \/ orphelines \u2013 Soutien et r\u00e9f\u00e9rences<\/i><\/span>,\u00a0et elle r\u00e9sume de fa\u00e7on claire le pouvoir des m\u00e9dias sociaux de briser l\u2019isolement des personnes souffrant de maladies rares et souvent orphelines. Tel est le cas du SDRC. Nombreux sont les groupes Facebook partout dans le monde, qui aident \u00e0 briser l\u2019isolement de ceux qui souffrent de cette maladie et qui les soutiennent.<\/p><p class=\"p1\">Parmi les nombreux conseils que nous pouvons trouver dans certains de ces groupes, quelques-uns reviennent souvent et ils s\u2019av\u00e8rent vraiment utiles et constructifs. C\u2019est pour cela qu&rsquo;il m&rsquo;est sembl\u00e9 int\u00e9ressant de les assembler dans une liste et de la partager. Des fois il n\u2019y a rien comme l\u2019exp\u00e9rience de ceux qui traversent la m\u00eame difficult\u00e9 que nous pour nous aider \u00e0 avancer dans le difficile chemin de la gu\u00e9rison.<\/p><h3 class=\"p3\"><strong><span class=\"s2\"><i>Quelques conseils pour commencer<\/i><\/span><\/strong><\/h3><p class=\"p1\">-Le SDRC est plus qu&rsquo;un membre qui fait mal. C&rsquo;est le syst\u00e8me nerveux sympathique qui est d\u00e9fectueux. Le syst\u00e8me nerveux a besoin d&rsquo;\u00eatre apais\u00e9 quotidiennement avec de la m\u00e9ditation, des exercices de respiration, des exercices de relaxation, du yoga, du biofeedback, de la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale, des exercices de pleine conscience\u2026<\/p><p class=\"p1\">-Les 6 premiers mois apr\u00e8s le d\u00e9but du probl\u00e8me, c&rsquo;est quand vous devriez \u00eatre le plus agressif dans le traitement car vous pourriez vous mettre en r\u00e9mission compl\u00e8te. Ne perdez pas de temps !<\/p><p class=\"p1\">-Un traitement le plus t\u00f4t possible vous m\u00e8nera loin.<\/p><p class=\"p1\">-Comprenez le fait que vous pouvez entrer en r\u00e9mission avec suffisamment de soutien, en particulier dans les premiers stades. Il y a aussi beaucoup de gens qui y parviennent apr\u00e8s des ann\u00e9es. N&rsquo;abandonnez pas parce que vous ne r\u00e9ussissez pas au d\u00e9but. Sachez que cela peut se propager et se propage souvent.<\/p><p class=\"p1\">-Il est bon d\u2019entrer dans ce sujet les yeux ouverts, mais TOUS les conseils \u00e0 la fois peuvent \u00eatre accablants et peut-\u00eatre m\u00eame un peu effrayants \u00e0 entendre. Prenez-le un jour \u00e0 la fois.<\/p><h3 class=\"p3\"><strong><span class=\"s2\"><i>M\u00e9decins et traitements<\/i><\/span><\/strong><\/h3><p class=\"p1\">-Les m\u00e9decins n&rsquo;ont pas toujours raison. \u00c9coutez votre corps, poussez-vous pour continuer \u00e0 bouger. Mais n&rsquo;en faites pas trop, c\u2019est-\u00e0-dire, apprenez et soyez conscients de vos limites.<\/p><p class=\"p1\">-Dites \u00e0 votre m\u00e9decin de famille que vous connaissez le diagnostic et que vous voulez vous assurer que vous \u00eates r\u00e9f\u00e9r\u00e9 \u00e0 un sp\u00e9cialiste de la douleur ax\u00e9 sur la r\u00e9adaptation et non \u00e0 quelqu&rsquo;un qui se concentre sur la prescription de m\u00e9dicaments, d&rsquo;injections et d&rsquo;autres traitements invasifs.<\/p><p class=\"p1\">-S\u2019il n&rsquo;y a pas de m\u00e9decin qui traite syst\u00e9matiquement les personnes atteintes de SDRC pr\u00e8s de chez vous, cherchez \u00e0 \u00eatre trait\u00e9 par le docteur ou th\u00e9rapeute qui voit le plus de personnes souffrant de douleur chronique. Bon nombre des m\u00eames comp\u00e9tences de gestion de la douleur peuvent \u00eatre appliqu\u00e9es \u00e0 la gestion du SDRC.<\/p><p class=\"p1\">-Cherchez un m\u00e9decin et une bonne \u00e9quipe qui connaissent et comprennent tr\u00e8s bien le CRPS. Restez positif, le chemin \u00e0 parcourir est long.<\/p><p class=\"p1\">-Sachez que chaque traitement fonctionne diff\u00e9remment pour chaque personne. Essayez des traitements avec lesquels vous \u00eates \u00e0 l&rsquo;aise et notez comment ils fonctionnent et ne fonctionnent pas.<\/p><p class=\"p1\">-Alors que certains m\u00e9decins traitants vont se concentrer sur les m\u00e9dicaments et les proc\u00e9dures interventionnelles (injections, implantation de dispositifs, blocs\u2026), le meilleur traitement doit \u00eatre abord\u00e9e par une \u00e9quipe interdisciplinaire de soignants. Cela signifie de vous traiter comme une personne \u00e0 part enti\u00e8re, pas seulement la douleur et de pr\u00eater attention aux aspects physiques et psychologiques de la douleur chronique. Vos soins m\u00e9dicaux doivent \u00eatre coordonn\u00e9s par plusieurs sp\u00e9cialistes comme l\u2019algologue, le kin\u00e9sith\u00e9rapeute et le psychologue, entre autres.<\/p><p class=\"p1\">-\u00c9vitez les chirurgies invasives pour traiter votre SDRC si possible. Commencez par adopter les approches les plus conservatrices, car elles semblent fonctionner le mieux.<\/p><p class=\"p1\">-Si vous faites des blocs th\u00e9rapeutiques ou vous prenez des m\u00e9dicaments, informez-vous des effets secondaires.<\/p><h3 class=\"p3\"><strong><span class=\"s2\"><i>Education et auto-connaissance<\/i><\/span><\/strong><\/h3><p class=\"p1\">-Si vous prenez le temps de vous renseigner sur votre \u00e9tat de SDRC, vous avez beaucoup plus de chances d&rsquo;obtenir ce dont vous avez besoin pour vous am\u00e9liorer et pour g\u00e9rer cette condition.<\/p><p class=\"p1\">-Faites vos recherches mais ne faites pas trop de recherches sur ce qui va arriver. Vivez le moment pr\u00e9sent et, au fur et \u00e0 mesure que les sympt\u00f4mes apparaissent et restent, recherchez si cela fait partie du SDRC ou pas du tout. En fin de compte, vous ne voulez pas vous prendre la t\u00eate sans arr\u00eat avec ce qui va se passer \/ pourrait arriver.<\/p><p class=\"p1\">-Informez et \u00e9duquez votre famille et les gens autour de vous sur le SDRC afin qu&rsquo;ils sachent \u00e0 quoi vous avez affaire.<\/p><p class=\"p1\">-Apprenez comment votre SDRC fonctionne en vous. Ecoutez votre corps, apprenez les facteurs d\u00e9clencheurs et ceux qui vous aident \u00e0 aller mieux. Lorsque vous entrerez en contact avec un facteur d\u00e9clencheur, vous aurez une r\u00e9action. Apprenez \u00e0 soulager votre douleur m\u00eame si elle est faible. Par exemple avec des bains au sel d&rsquo;Epsom, des\u00a0 massage, un changement de v\u00eatements\u2026<\/p><p class=\"p1\">-Il est essentiel d&rsquo;\u00eatre toujours inform\u00e9 de votre \u00e9tat et d&rsquo;\u00eatre le \u00ab capitaine du navire \u00bb lorsqu&rsquo;il s&rsquo;agit de g\u00e9rer les soins m\u00e9dicaux. \u00catre passif et laisser tout faire aux m\u00e9decins et aux th\u00e9rapeutes ne fonctionnera pas.<\/p><p class=\"p1\">-Apprenez toutes les strat\u00e9gies pour y faire face et cr\u00e9ez une boite \u00e0 outils avec toutes vos strat\u00e9gies pr\u00e9f\u00e9r\u00e9es qui vous aident \u00e0 traverser ces moments difficiles.<\/p><p class=\"p1\">-Tenez un journal de tous vos mauvais et bons jours et de ce que vous avez chang\u00e9 et comment cela a rendu votre journ\u00e9e meilleure ou pire et, essayez simplement, d&rsquo;\u00e9viter les choses qui vous mettent en col\u00e8re.<\/p><p class=\"p1\">-G\u00e9rez votre r\u00e9ponse aux choses qui d\u00e9clenchent votre anxi\u00e9t\u00e9. Ne vous dissociez pas de la partie de votre corps qui est affect\u00e9e. D\u00e9veloppez un mantra positif : \u201cje suis en bonne sant\u00e9 et je gu\u00e9ris\u201d. G\u00e9rez votre \u00e9nergie, votre \u00e9tat d&rsquo;esprit et ce en quoi vous vous concentrez, et suivez-le. Vous pouvez le faire !<\/p><p class=\"p1\">-Le stress est le pire ennemi du CRPS. Apprendre \u00e0 g\u00e9rer votre stress est vital.<\/p><h3 class=\"p3\"><strong><span class=\"s2\"><i>Mouvement<\/i><\/span><\/strong><\/h3><p class=\"p1\">-Ne vous arr\u00eatez jamais de bouger.<\/p><p class=\"p1\">-Continuez \u00e0 bouger autant que possible sans trop en faire.<\/p><p class=\"p1\">-\u00c9coutez votre corps, s&rsquo;il vous dit de vous reposer, REPOSEZ VOUS !<\/p><p class=\"p1\">-Le mouvement est important m\u00eame s&rsquo;il est douloureux. Il est important de suivre votre rythme et d&rsquo;\u00eatre \u00e0 l&rsquo;\u00e9coute de votre corps.<\/p><p class=\"p1\">&#8211; Moins vous bougez, plus vous finirez par perdre la mobilit\u00e9. Mais \u00e9coutez votre corps, allez-y doucement et n\u2019en faites pas trop.<\/p><p class=\"p1\">-N&rsquo;abandonnez jamais et utilisez toujours le membre affect\u00e9 autant que possible.<\/p><h3 class=\"p3\"><strong><span class=\"s2\"><i>Travail sur l\u2019\u00e9tat \u00e9motionnel<\/i><\/span><\/strong><\/h3><p class=\"p1\">-Travaillez sur votre sant\u00e9 mentale tout en recherchant un traitement qui vous aide. Il y aura beaucoup de choses qui ne fonctionneront pas avant que vous trouviez des choses qui fonctionnent et, cela a un impact \u00e9motionnel.<\/p><p class=\"p1\">-Autorisez-vous \u00e0 pleurer. Prenez votre temps pour le faire. Vous pouvez pleurer tout en avan\u00e7ant en m\u00eame temps. Et certains jours, vous vous sentirez trop fatigu\u00e9 pour travailler. C&rsquo;est bon. Donnez-vous le repos dont vous avez besoin tant que vous continuez \u00e0 avancer.<\/p><p class=\"p1\">-Comprenez l\u2019\u00e9tape du deuil que vous traversez. D\u00e9ni, col\u00e8re, d\u00e9pression, acceptation&#8230; L\u2019une des choses les plus cruciales qu\u2019un th\u00e9rapeute m\u2019a dite, c\u2019est qu\u2019il est normal de revenir \u00e0 une \u00e9tape. C&rsquo;est bien et c&rsquo;est normal. Suivez simplement les \u00e9tapes qui vous ont permis d\u2019avancer la premi\u00e8re fois.<\/p><p class=\"p1\">-Soyez gentil et compatissant envers vous-m\u00eame.<\/p><p class=\"p1\">-Demandez de l\u2019aide.<\/p><h3 class=\"p3\"><strong><span class=\"s2\"><i>Groupes de soutien<\/i><\/span><\/strong><\/h3><p class=\"p1\">-Soyez s\u00e9lectif avec les groupes que vous rejoignez sur Facebook. Trouvez des groupes utiles et ax\u00e9s sur les solutions plut\u00f4t que ceux qui soulignent les mauvais c\u00f4t\u00e9s.<\/p><p class=\"p1\">-Choisissez votre groupe FB en fonction de son ambiance positive. Beaucoup d&rsquo;entre eux sont charg\u00e9s d&rsquo;histoires terribles qui chargent plus n\u00e9gativement notre esprit et nous stressent bien plus qu\u2019ils nous aident.<\/p><p class=\"p1\">-Trouvez-vous un bon groupe de soutien. M\u00eame si vous seul savez exactement ce que vous ressentez, avoir d&rsquo;autres personnes avec lesquelles pouvoir en discuter peut vous aider.<\/p><h3 class=\"p3\"><strong><span class=\"s2\"><i>Derniers conseils<\/i><\/span><\/strong><\/h3><p class=\"p1\">-Ne mettez jamais de glace !<\/p><p class=\"p1\">-Prenez de la vitamine C.<\/p><p class=\"p1\">-L&rsquo;imagerie guid\u00e9e peut aider.<\/p><p class=\"p1\">-Faites de la th\u00e9rapie physique avec un th\u00e9rapeute familier avec le SDRC.<\/p><p class=\"p1\">-La baln\u00e9oth\u00e9rapie peut aider.<\/p><p class=\"p1\">-Prenez en compte l\u2019alimentation.<\/p><h3 class=\"p3\"><strong><span class=\"s2\"><i>Pour terminer<\/i><\/span><\/strong><\/h3><p class=\"p1\">-Changez votre \u00e9tat d\u2019esprit et vivez l&rsquo;instant pr\u00e9sent.<\/p><p class=\"p1\">-Regardez en avant et pas en arri\u00e8re.<\/p><p class=\"p1\">-\u00c7a ira mieux.<\/p><p class=\"p1\">-Il y aura des jours sombres mais rappelez-vous que vous \u00eates en vie et, au lieu de penser \u00e0 ce que vous ne pouvez pas faire, embrassez ce que vous pouvez faire, aussi limit\u00e9 que cela puisse \u00eatre en comparaison.<\/p><p class=\"p1\">-C&rsquo;est un voyage qui change beaucoup de choses, mais ces choses peuvent \u00eatre pour le mieux. Vous trouverez un moyen de vivre avec cela et vous d\u00e9couvrirez de nouvelles choses sur vous-m\u00eame, y compris votre force et votre courage.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-28120f4d\" data-id=\"28120f4d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-16ba0707 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"16ba0707\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Suivez-moi<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f6418a1 e-grid-align-left 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class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Besoin de plus d&rsquo;informations? Contactez-moi:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-30590e9d elementor-align-left elementor-mobile-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"30590e9d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/contact\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Contact<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5be6cf6 e-flex e-con-boxed wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no e-con e-parent\" data-id=\"5be6cf6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5ccb916 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"5ccb916\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Syndrome douloureux r\u00e9gional complexe, quand les reseaux sociaux sont une mine de bons conseils Le syndrome douloureux r\u00e9gional complexe (SDRC, aussi appel\u00e9 Algoneurodystrophie ou Algodystrophie) est une maladie douloureuse invalidante, d\u2019\u00e9volution prolong\u00e9e et impr\u00e9visible. Il s\u2019agit d\u2019une douleur chronique, r\u00e9gionale (et pas seulement limit\u00e9e \u00e0 une articulation) qui persiste en intensit\u00e9 et en dur\u00e9e de fa\u00e7on disproportionn\u00e9e par rapport avec l\u2019importance de la cause d\u00e9clenchante. La douleur est g\u00e9n\u00e9ralement accompagn\u00e9e d&rsquo;un gonflement, de changements cutan\u00e9s, d&rsquo;une sensibilit\u00e9 extr\u00eame et peut souvent \u00eatre d\u00e9bilitante. Elle affecte g\u00e9n\u00e9ralement un ou plusieurs des quatre membres, mais peut survenir dans n&rsquo;importe quelle partie du corps et chez plus de 70% des victimes, elle se propage \u00e0 des zones suppl\u00e9mentaires. Ses causes sont diverses. M\u00eame si la plus fr\u00e9quente est\u00a0post-traumatique (fracture, entorse, luxation, contusion) le syndrome douloureux r\u00e9gional complexe peut \u00e9galement \u00eatre provoqu\u00e9 par une immobilisation prolong\u00e9e, comme un pl\u00e2tre ou le port d\u2019une attelle, ou d\u2019une\u00a0r\u00e9\u00e9ducation trop intensive\u00a0et douloureuse. Un\u00a0acte chirurgical notamment en orthop\u00e9die est une cause fr\u00e9quente du syndrome douloureux r\u00e9gional complexe. D&rsquo;autres facteurs non traumatiques sont susceptibles de favoriser la survenue de ce syndrome, comme des causes neurologiques\u00a0(AVC, zona) ou des\u00a0causes visc\u00e9rales\u00a0(infarctus du myocarde, tumeurs canc\u00e9reuses, thrombose veineuse profonde). Des\u00a0origines m\u00e9dicamenteuses\u00a0ont \u00e9galement \u00e9t\u00e9 signal\u00e9es (antituberculeux, barbituriques). Enfin,\u00a0la grossesse, le diab\u00e8te ou les troubles thyro\u00efdiens\u00a0peuvent favoriser la survenue de l\u2019algodystrophie. Le syndrome douloureux r\u00e9gional complexe est un ph\u00e9nom\u00e8ne complexe qui fait intervenir diverses facteurs : des facteurs inflammatoires, des facteurs vaso-moteurs, des facteurs neurologiques (sympathiques et sensitifs), des facteurs g\u00e9n\u00e9tiques, des facteurs immunologiques et, peut-\u00eatre, des facteurs psychologiques. Le syndrome douloureux r\u00e9gional complexe est class\u00e9 comme la forme la plus douloureuse de douleur chronique qui existe aujourd&rsquo;hui par le McGill Pain Index. Il n\u2019existe pas de traitement sp\u00e9cifique pour le syndrome douloureux r\u00e9gional complexe mais plut\u00f4t une combinaison de traitements qui parviennent chez certaines personnes \u00e0 att\u00e9nuer la douleur et maintenir la mobilit\u00e9 des articulations. Les traitements sont plus efficaces lorsqu\u2019ils sont d\u00e9but\u00e9s t\u00f4t apr\u00e8s l\u2019apparition de la maladie. Ils permettent de ralentir la progression de la maladie et parfois de faire compl\u00e8tement dispara\u00eetre les sympt\u00f4mes.\u00a0Une prise en charge globale, bio-psychosociale des malades souffrant de SDRC est capitale. Participer \u00e0 des groupes d\u2019entraide dans les r\u00e9seaux sociaux Le d\u00e9veloppement de la technologie num\u00e9rique, en particulier le d\u00e9veloppement d&rsquo;Internet, a conduit \u00e0 l&rsquo;\u00e9mergence d&rsquo;un nouvel environnement d&rsquo;information dans lequel les individus peuvent jouer un r\u00f4le plus actif. Ainsi, le d\u00e9veloppement des \u00ab r\u00e9seaux sociaux \u00bb (Facebook, Instagram, Linkedin, Myspace,\u2026) est un exemple de la possibilit\u00e9 d&rsquo;interaction et de partage entre internautes. Du fait de l&rsquo;\u00e9mergence de nombreux sites h\u00e9bergeant des communications entre internautes, le secteur de la sant\u00e9 n&rsquo;a pas \u00e9t\u00e9 \u00e9pargn\u00e9 : ces sites vont des grands sites g\u00e9n\u00e9ralistes et commerciaux (Doctissimo) aux sites associ\u00e9s g\u00e9n\u00e9ralement li\u00e9s \u00e0 des pathologies sp\u00e9cifiques. Les m\u00e9dias sociaux ouvrent actuellement de nouveaux horizons pour les patients et leurs proches, leur permettant d&rsquo;\u00e9tendre le r\u00e9seau en rencontrant des gens qui vivent des r\u00e9alit\u00e9s similaires. Ils constatent ainsi qu\u2019ils ne sont pas seuls et qu\u2019ils peuvent parler de ce qu\u2019ils vivent.\u00a0 Ils obtiennent un soutien social, avec lequel ils peuvent partager des informations, des exp\u00e9riences personnelles, discuter des risques des maladies, des traitements, partager des strat\u00e9gies pratiques\u00a0pour affronter les difficult\u00e9s qui se pr\u00e9sentent au quotidien, partager des conseils, prendre du recul et, en d\u00e9finitive, se b\u00e2tir\u00a0un r\u00e9seau d\u2019entraide. Des bons conseils qui font du bien \u00ab\u00a0Seuls, nous sommes rares. Ensemble, nous sommes forts\u00a0\u00bb c\u2019est la devise adopt\u00e9e par le\u00a0groupe Facebook\u00a0Maladies rares \/ orphelines \u2013 Soutien et r\u00e9f\u00e9rences,\u00a0et elle r\u00e9sume de fa\u00e7on claire le pouvoir des m\u00e9dias sociaux de briser l\u2019isolement des personnes souffrant de maladies rares et souvent orphelines. Tel est le cas du SDRC. Nombreux sont les groupes Facebook partout dans le monde, qui aident \u00e0 briser l\u2019isolement de ceux qui souffrent de cette maladie et qui les soutiennent. Parmi les nombreux conseils que nous pouvons trouver dans certains de ces groupes, quelques-uns reviennent souvent et ils s\u2019av\u00e8rent vraiment utiles et constructifs. C\u2019est pour cela qu&rsquo;il m&rsquo;est sembl\u00e9 int\u00e9ressant de les assembler dans une liste et de la partager. Des fois il n\u2019y a rien comme l\u2019exp\u00e9rience de ceux qui traversent la m\u00eame difficult\u00e9 que nous pour nous aider \u00e0 avancer dans le difficile chemin de la gu\u00e9rison. Quelques conseils pour commencer -Le SDRC est plus qu&rsquo;un membre qui fait mal. C&rsquo;est le syst\u00e8me nerveux sympathique qui est d\u00e9fectueux. Le syst\u00e8me nerveux a besoin d&rsquo;\u00eatre apais\u00e9 quotidiennement avec de la m\u00e9ditation, des exercices de respiration, des exercices de relaxation, du yoga, du biofeedback, de la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale, des exercices de pleine conscience\u2026 -Les 6 premiers mois apr\u00e8s le d\u00e9but du probl\u00e8me, c&rsquo;est quand vous devriez \u00eatre le plus agressif dans le traitement car vous pourriez vous mettre en r\u00e9mission compl\u00e8te. Ne perdez pas de temps ! -Un traitement le plus t\u00f4t possible vous m\u00e8nera loin. -Comprenez le fait que vous pouvez entrer en r\u00e9mission avec suffisamment de soutien, en particulier dans les premiers stades. Il y a aussi beaucoup de gens qui y parviennent apr\u00e8s des ann\u00e9es. N&rsquo;abandonnez pas parce que vous ne r\u00e9ussissez pas au d\u00e9but. Sachez que cela peut se propager et se propage souvent. -Il est bon d\u2019entrer dans ce sujet les yeux ouverts, mais TOUS les conseils \u00e0 la fois peuvent \u00eatre accablants et peut-\u00eatre m\u00eame un peu effrayants \u00e0 entendre. Prenez-le un jour \u00e0 la fois. M\u00e9decins et traitements -Les m\u00e9decins n&rsquo;ont pas toujours raison. \u00c9coutez votre corps, poussez-vous pour continuer \u00e0 bouger. Mais n&rsquo;en faites pas trop, c\u2019est-\u00e0-dire, apprenez et soyez conscients de vos limites. -Dites \u00e0 votre m\u00e9decin de famille que vous connaissez le diagnostic et que vous voulez vous assurer que vous \u00eates r\u00e9f\u00e9r\u00e9 \u00e0 un sp\u00e9cialiste de la douleur ax\u00e9 sur la r\u00e9adaptation et non \u00e0 quelqu&rsquo;un qui se concentre sur la prescription de m\u00e9dicaments, d&rsquo;injections et d&rsquo;autres traitements invasifs. -S\u2019il n&rsquo;y a pas de m\u00e9decin qui traite syst\u00e9matiquement les personnes atteintes de SDRC pr\u00e8s de chez vous, cherchez \u00e0 \u00eatre trait\u00e9 par le docteur ou th\u00e9rapeute qui voit le plus de personnes souffrant de douleur chronique. Bon<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":0,"_seopress_analysis_target_kw":"","footnotes":""},"categories":[4,25],"tags":[],"class_list":["post-1373","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-articles-de-blog","category-specialites"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1373","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1373"}],"version-history":[{"count":54,"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1373\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2433,"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1373\/revisions\/2433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1373"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1373"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}