{"id":1213,"date":"2024-05-06T08:57:28","date_gmt":"2024-05-06T08:57:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/?p=1213"},"modified":"2024-05-16T11:24:19","modified_gmt":"2024-05-16T11:24:19","slug":"impact-de-la-douleur-chronique-sur-la-routine-matinale-comment-la-douleur-chronique-affecte-la-routine-matinale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/fr_fr\/impact-de-la-douleur-chronique-sur-la-routine-matinale-comment-la-douleur-chronique-affecte-la-routine-matinale\/","title":{"rendered":"Impact de la douleur chronique sur la routine matinale : comment la douleur chronique affecte la routine matinale"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1213\" class=\"elementor elementor-1213\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2fb48f52 e-flex e-con-boxed wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no e-con e-parent\" data-id=\"2fb48f52\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2f58fa54 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2f58fa54\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-475427dc elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"475427dc\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5ed09506\" data-id=\"5ed09506\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-8076840 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"8076840\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\n\nImpact de la douleur chronique sur la routine matinale.\u00a0<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-303245f7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"303245f7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Pour les personnes souffrant de douleur chronique, le matin peut \u00eatre l&rsquo;un des moments les plus difficiles de la journ\u00e9e. La douleur impacte leur routine matinale en ajoutant ou en supprimant des \u00e9tapes suppl\u00e9mentaires, ou en rendant les \u00e9tapes simples plus compliqu\u00e9es en fonction de ce que les personnes ressentent au r\u00e9veil.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-389701b0 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"389701b0\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/1-1.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-1484\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/1-1.png 900w, https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/1-1-300x200.png 300w, https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/1-1-768x512.png 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4c8451cb elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4c8451cb\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Voici ce que quelques personnes de la communaut\u00e9 de My Pain Away ont dit sur l'impact de la douleur chronique sur leur routine matinale.\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-459309e8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"459309e8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>1. I<\/b><\/span><span class=\"s1\"><b>mpact de la douleur chronique sur le s<\/b><\/span><span class=\"s1\"><b>ommeil<\/b><\/span><\/h3><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">\u201cJe m\u2019endors souvent tard m\u00eame si je suis \u00e9puis\u00e9e. Mon sommeil est perturb\u00e9 toute la nuit \u00e0 cause des douleurs et je me l\u00e8ve plus fatigu\u00e9e qu\u2019au coucher.\u201d<\/span><\/p><h3 class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>2. Faire le point sur les niveaux de douleur d\u00e8s le r\u00e9veil afin de r\u00e9duire l&rsquo;impact de la douleur chronique<\/b><\/span><\/h3><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">\u201cJe suis rest\u00e9e allong\u00e9e dans mon lit pendant au moins 10 \u00e0 20 minutes, essayant d\u2019identifier le niveau d&rsquo;intensit\u00e9 de la douleur d\u00e8s mon r\u00e9veil. Je me demande ce que je pourrais faire physiquement aujourd\u2019hui.\u201d<\/span><\/p><h3 class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>3. Prendre suffisamment de temps pour se r\u00e9veiller compl\u00e8tement<\/b><\/span><\/h3><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">\u201cJe dois donner \u00e0 mon corps \u00e9norm\u00e9ment de temps pour simplement me r\u00e9veiller, rester allong\u00e9e et bouger le corps avant m\u00eame de sortir du lit. Je dois souvent d\u00e9passer la douleur pour me rendre au travail \u00e0 une heure raisonnable.\u201d<\/span><\/p><h3 class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>4. Attendre que les articulations se d\u00e9sengourdissent<\/b><\/span><\/h3><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">\u201cIl faut quelques bonnes heures pour d\u00e9sengourdir mes articulations.\u201d<\/span><\/p><h3 class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>5. Rester au lit jusqu&rsquo;\u00e0 ce que les m\u00e9dicaments fassent leur effet<\/b><\/span><\/h3><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">\u201cTant que je ne sens pas la douleur diminuer, je ne peux pas envisager de mettre un pied en dehors de mon lit.\u201d<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5e1cd94a elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"5e1cd94a\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"600\" src=\"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/5-1-1.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-1485\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/5-1-1.png 900w, https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/5-1-1-300x200.png 300w, https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/5-1-1-768x512.png 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-64446c3e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"64446c3e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>6. Difficult\u00e9 \u00e0 prendre une douche<\/b><\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">\u201cLa joie d&rsquo;une douche rafra\u00eechissante me manque. C&rsquo;est une vraie lutte pour se lever et se laver, s\u00e9cher et s\u2019habiller.\u201d<\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>7.\u2026 ou besoin de se reposer apr\u00e8s avoir pris une douche<\/b><\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">\u201cLa douche demande beaucoup d&rsquo;\u00e9nergie et je retourne habituellement au lit apr\u00e8s avoir pris une douche.\u201d<\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>8. Pas de petit d\u00e9jeuner<\/b><\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">\u201cM\u00eame si je sais que je devrais manger quelque chose, il y a de nombreux matins o\u00f9 je laisse la douleur gagner et je ne mange pas.\u201d<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-33ec8527 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"33ec8527\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"532\" src=\"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/6-1.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-1486\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/6-1.png 900w, https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/6-1-300x177.png 300w, https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/6-1-768x454.png 768w\" sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-62d3bf39 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"62d3bf39\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>9. Faire des pauses pendant que vous vous pr\u00e9parez<\/b><\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">\u201cJe dois me lever t\u00f4t juste pour avoir plus de temps pour m&rsquo;asseoir et adapter mon corps \u00e0 \u00eatre debout. J\u2019ai aussi besoin de plus de temps parce que la douleur me fait bouger tr\u00e8s lentement.\u201d<\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>10. Ne pas se brosser les cheveux<\/b><\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">\u201c\u00c7a fait mal de me brosser les cheveux pendant une pouss\u00e9e de douleur.\u201d<\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><b>11. D\u00e9placement lent en raison de la douleur<\/b><\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">\u201cTout prend tellement plus de temps et d&rsquo;efforts. Et je ne peux pas toujours faire les choses que j&rsquo;aimerais, comme me coiffer et me maquiller.\u201d<\/span><\/p><p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Peu importe le temps qu&rsquo;il faut pour s&rsquo;organiser pour se pr\u00e9parer le matin. Donnez la priorit\u00e9 aux t\u00e2ches que vous devez absolument faire et dites-vous chaque matin que vous avez r\u00e9ussi \u00e0 vous lever et \u00e0 vous activer, ce qui en soi est d\u00e9j\u00e0 une grande r\u00e9ussite. Cela vous encouragera \u00e0 continuer la journ\u00e9e avec une attitude positive. Et r\u00e9duire l&rsquo;impact de la douleur chronique sur votre routine matinale.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-4163f40b\" data-id=\"4163f40b\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-52ea63e9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"52ea63e9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Suivez-moi<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2aba5620 e-grid-align-left elementor-shape-rounded elementor-grid-0 elementor-widget elementor-widget-social-icons\" data-id=\"2aba5620\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"social-icons.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-social-icons-wrapper elementor-grid\" role=\"list\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-icon elementor-social-icon elementor-social-icon-facebook elementor-repeater-item-22f49c3\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/luciainiguezdeonzono.psychologue?locale=fr_FR\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-screen-only\">Facebook<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fab-facebook\" viewBox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256C504 119 393 8 256 8S8 119 8 256c0 123.78 90.69 226.38 209.25 245V327.69h-63V256h63v-54.64c0-62.15 37-96.48 93.67-96.48 27.14 0 55.52 4.84 55.52 4.84v61h-31.28c-30.8 0-40.41 19.12-40.41 38.73V256h68.78l-11 71.69h-57.78V501C413.31 482.38 504 379.78 504 256z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-icon elementor-social-icon elementor-social-icon-linkedin elementor-repeater-item-c2356bd\" href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/lucia-i%C3%B1iguez-de-onzo%C3%B1o-95086b106\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-screen-only\">Linkedin<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fab-linkedin\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M416 32H31.9C14.3 32 0 46.5 0 64.3v383.4C0 465.5 14.3 480 31.9 480H416c17.6 0 32-14.5 32-32.3V64.3c0-17.8-14.4-32.3-32-32.3zM135.4 416H69V202.2h66.5V416zm-33.2-243c-21.3 0-38.5-17.3-38.5-38.5S80.9 96 102.2 96c21.2 0 38.5 17.3 38.5 38.5 0 21.3-17.2 38.5-38.5 38.5zm282.1 243h-66.4V312c0-24.8-.5-56.7-34.5-56.7-34.6 0-39.9 27-39.9 54.9V416h-66.4V202.2h63.7v29.2h.9c8.9-16.8 30.6-34.5 62.9-34.5 67.2 0 79.7 44.3 79.7 101.9V416z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-icon elementor-social-icon elementor-social-icon-instagram elementor-repeater-item-1f94bdc\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/lucia_iniguez_de_onzono_psy\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-screen-only\">Instagram<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fab-instagram\" viewBox=\"0 0 448 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M224.1 141c-63.6 0-114.9 51.3-114.9 114.9s51.3 114.9 114.9 114.9S339 319.5 339 255.9 287.7 141 224.1 141zm0 189.6c-41.1 0-74.7-33.5-74.7-74.7s33.5-74.7 74.7-74.7 74.7 33.5 74.7 74.7-33.6 74.7-74.7 74.7zm146.4-194.3c0 14.9-12 26.8-26.8 26.8-14.9 0-26.8-12-26.8-26.8s12-26.8 26.8-26.8 26.8 12 26.8 26.8zm76.1 27.2c-1.7-35.9-9.9-67.7-36.2-93.9-26.2-26.2-58-34.4-93.9-36.2-37-2.1-147.9-2.1-184.9 0-35.8 1.7-67.6 9.9-93.9 36.1s-34.4 58-36.2 93.9c-2.1 37-2.1 147.9 0 184.9 1.7 35.9 9.9 67.7 36.2 93.9s58 34.4 93.9 36.2c37 2.1 147.9 2.1 184.9 0 35.9-1.7 67.7-9.9 93.9-36.2 26.2-26.2 34.4-58 36.2-93.9 2.1-37 2.1-147.8 0-184.8zM398.8 388c-7.8 19.6-22.9 34.7-42.6 42.6-29.5 11.7-99.5 9-132.1 9s-102.7 2.6-132.1-9c-19.6-7.8-34.7-22.9-42.6-42.6-11.7-29.5-9-99.5-9-132.1s-2.6-102.7 9-132.1c7.8-19.6 22.9-34.7 42.6-42.6 29.5-11.7 99.5-9 132.1-9s102.7-2.6 132.1 9c19.6 7.8 34.7 22.9 42.6 42.6 11.7 29.5 9 99.5 9 132.1s2.7 102.7-9 132.1z\"><\/path><\/svg>\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-f047e87 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"f047e87\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Besoin de plus d&rsquo;informations? Contactez-moi:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2ba851a7 elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"2ba851a7\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/contact\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">Contact<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4a0cd0d e-flex e-con-boxed wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no e-con e-parent\" data-id=\"4a0cd0d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-210d051 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"210d051\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Impact de la douleur chronique sur la routine matinale.\u00a0 Pour les personnes souffrant de douleur chronique, le matin peut \u00eatre l&rsquo;un des moments les plus difficiles de la journ\u00e9e. La douleur impacte leur routine matinale en ajoutant ou en supprimant des \u00e9tapes suppl\u00e9mentaires, ou en rendant les \u00e9tapes simples plus compliqu\u00e9es en fonction de ce que les personnes ressentent au r\u00e9veil.\u00a0 Voici ce que quelques personnes de la communaut\u00e9 de My Pain Away ont dit sur l&rsquo;impact de la douleur chronique sur leur routine matinale. 1. Impact de la douleur chronique sur le sommeil \u201cJe m\u2019endors souvent tard m\u00eame si je suis \u00e9puis\u00e9e. Mon sommeil est perturb\u00e9 toute la nuit \u00e0 cause des douleurs et je me l\u00e8ve plus fatigu\u00e9e qu\u2019au coucher.\u201d 2. Faire le point sur les niveaux de douleur d\u00e8s le r\u00e9veil afin de r\u00e9duire l&rsquo;impact de la douleur chronique \u201cJe suis rest\u00e9e allong\u00e9e dans mon lit pendant au moins 10 \u00e0 20 minutes, essayant d\u2019identifier le niveau d&rsquo;intensit\u00e9 de la douleur d\u00e8s mon r\u00e9veil. Je me demande ce que je pourrais faire physiquement aujourd\u2019hui.\u201d 3. Prendre suffisamment de temps pour se r\u00e9veiller compl\u00e8tement \u201cJe dois donner \u00e0 mon corps \u00e9norm\u00e9ment de temps pour simplement me r\u00e9veiller, rester allong\u00e9e et bouger le corps avant m\u00eame de sortir du lit. Je dois souvent d\u00e9passer la douleur pour me rendre au travail \u00e0 une heure raisonnable.\u201d 4. Attendre que les articulations se d\u00e9sengourdissent \u201cIl faut quelques bonnes heures pour d\u00e9sengourdir mes articulations.\u201d 5. Rester au lit jusqu&rsquo;\u00e0 ce que les m\u00e9dicaments fassent leur effet \u201cTant que je ne sens pas la douleur diminuer, je ne peux pas envisager de mettre un pied en dehors de mon lit.\u201d 6. Difficult\u00e9 \u00e0 prendre une douche \u201cLa joie d&rsquo;une douche rafra\u00eechissante me manque. C&rsquo;est une vraie lutte pour se lever et se laver, s\u00e9cher et s\u2019habiller.\u201d 7.\u2026 ou besoin de se reposer apr\u00e8s avoir pris une douche \u201cLa douche demande beaucoup d&rsquo;\u00e9nergie et je retourne habituellement au lit apr\u00e8s avoir pris une douche.\u201d 8. Pas de petit d\u00e9jeuner \u201cM\u00eame si je sais que je devrais manger quelque chose, il y a de nombreux matins o\u00f9 je laisse la douleur gagner et je ne mange pas.\u201d 9. Faire des pauses pendant que vous vous pr\u00e9parez \u201cJe dois me lever t\u00f4t juste pour avoir plus de temps pour m&rsquo;asseoir et adapter mon corps \u00e0 \u00eatre debout. J\u2019ai aussi besoin de plus de temps parce que la douleur me fait bouger tr\u00e8s lentement.\u201d 10. Ne pas se brosser les cheveux \u201c\u00c7a fait mal de me brosser les cheveux pendant une pouss\u00e9e de douleur.\u201d 11. D\u00e9placement lent en raison de la douleur \u201cTout prend tellement plus de temps et d&rsquo;efforts. Et je ne peux pas toujours faire les choses que j&rsquo;aimerais, comme me coiffer et me maquiller.\u201d Peu importe le temps qu&rsquo;il faut pour s&rsquo;organiser pour se pr\u00e9parer le matin. Donnez la priorit\u00e9 aux t\u00e2ches que vous devez absolument faire et dites-vous chaque matin que vous avez r\u00e9ussi \u00e0 vous lever et \u00e0 vous activer, ce qui en soi est d\u00e9j\u00e0 une grande r\u00e9ussite. Cela vous encouragera \u00e0 continuer la journ\u00e9e avec une attitude positive. Et r\u00e9duire l&rsquo;impact de la douleur chronique sur votre routine matinale. Suivez-moi Facebook Linkedin Instagram Besoin de plus d&rsquo;informations? Contactez-moi: Contact<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":0,"_seopress_analysis_target_kw":"","footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-1213","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-specialites"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1213","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1213"}],"version-history":[{"count":25,"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1213\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2414,"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1213\/revisions\/2414"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1213"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1213"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/fr_fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1213"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}