{"id":1373,"date":"2024-05-07T10:44:18","date_gmt":"2024-05-07T10:44:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/?p=1373"},"modified":"2024-05-16T11:33:24","modified_gmt":"2024-05-16T11:33:24","slug":"syndrome-douloureux-regional-complexe-quand-les-reseaux-sociaux-sont-une-mine-de-bons-conseils","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/es\/syndrome-douloureux-regional-complexe-quand-les-reseaux-sociaux-sont-une-mine-de-bons-conseils\/","title":{"rendered":"S\u00edndrome de dolor regional complejo: cuando las redes sociales son una mina de buenos consejos"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1373\" class=\"elementor elementor-1373\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7fe916da e-flex e-con-boxed wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no e-con e-parent\" data-id=\"7fe916da\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1bd897c8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1bd897c8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><\/li>\n<\/ul>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-657fc509 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no\" data-id=\"657fc509\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-5705f674\" data-id=\"5705f674\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-24fb4a69 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"24fb4a69\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">S\u00edndrome de dolor regional complejo, cuando las redes sociales son una mina de buenos consejos <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f86b2f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"6f86b2f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>El s\u00edndrome de dolor regional complejo (SDRC, tambi\u00e9n conocido como algoneurodistrofia o algodistrofia) es una afecci\u00f3n dolorosa debilitante de curso prolongado e impredecible.<\/p>\n<p>Se trata de un dolor regional cr\u00f3nico (no limitado a una sola articulaci\u00f3n) cuya intensidad y duraci\u00f3n persisten de forma desproporcionada a la gravedad de la causa desencadenante.<\/p>\n<p>El dolor suele ir acompa\u00f1ado de hinchaz\u00f3n, cambios en la piel, sensibilidad extrema y a menudo puede ser debilitante. Suele afectar a una o m\u00e1s de las cuatro extremidades, pero puede producirse en cualquier parte del cuerpo, y en m\u00e1s del 70% de los enfermos se extiende a zonas adicionales.<\/p>\n<p>Sus causas son diversas. Aunque la m\u00e1s frecuente es la postraum\u00e1tica (fractura, esguince, luxaci\u00f3n, contusi\u00f3n), el s\u00edndrome de dolor regional complejo tambi\u00e9n puede deberse a una inmovilizaci\u00f3n prolongada, como una escayola o una f\u00e9rula, o a una rehabilitaci\u00f3n demasiado intensiva y dolorosa. La cirug\u00eda, en particular la cirug\u00eda ortop\u00e9dica, es una causa frecuente del s\u00edndrome de dolor regional complejo. Es probable que otros factores no traum\u00e1ticos contribuyan a la aparici\u00f3n de este s\u00edndrome, como causas neurol\u00f3gicas (ictus, herpes z\u00f3ster) o viscerales (infarto de miocardio, tumores cancerosos, trombosis venosa profunda). Tambi\u00e9n se han se\u00f1alado causas medicamentosas (antituberculosos, barbit\u00faricos). El embarazo, la diabetes y los trastornos tiroideos tambi\u00e9n pueden favorecer la aparici\u00f3n de algodistrofia.<\/p>\n<p>El s\u00edndrome de dolor regional complejo es un fen\u00f3meno complejo en el que intervienen diversos factores: factores inflamatorios, factores vaso-motores, factores neurol\u00f3gicos (simp\u00e1ticos y sensoriales), factores gen\u00e9ticos, factores inmunol\u00f3gicos y, posiblemente, factores psicol\u00f3gicos.<\/p>\n<p>El s\u00edndrome de dolor regional complejo est\u00e1 clasificado como la forma de dolor cr\u00f3nico m\u00e1s dolorosa que existe en la actualidad seg\u00fan el \u00cdndice de Dolor McGill.<\/p>\n<p>No existe un tratamiento espec\u00edfico para el s\u00edndrome de dolor regional complejo, sino una combinaci\u00f3n de tratamientos que, en algunas personas, reducen el dolor y mantienen la movilidad articular.<\/p>\n<p>Los tratamientos son m\u00e1s eficaces cuando se inician en una fase temprana de la enfermedad. Pueden ralentizar la progresi\u00f3n de la enfermedad y, en ocasiones, eliminar completamente los s\u00edntomas. El tratamiento biopsicosocial integral de los pacientes con SDRC es vital.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-40083185 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"40083185\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1920\" height=\"1277\" src=\"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/saulo-mohana-D_kOW7iHNnw-unsplash-2048x1362-1.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-1504\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/saulo-mohana-D_kOW7iHNnw-unsplash-2048x1362-1.jpg 1920w, https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/saulo-mohana-D_kOW7iHNnw-unsplash-2048x1362-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/saulo-mohana-D_kOW7iHNnw-unsplash-2048x1362-1-1024x681.jpg 1024w, https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/saulo-mohana-D_kOW7iHNnw-unsplash-2048x1362-1-768x511.jpg 768w, https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/saulo-mohana-D_kOW7iHNnw-unsplash-2048x1362-1-1536x1022.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4dcd096 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"4dcd096\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Participar en grupos de autoayuda en las redes sociales<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-756727e1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"756727e1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">El desarrollo de la tecnolog\u00eda digital, en particular Internet, ha propiciado la aparici\u00f3n de un nuevo entorno informativo en el que los individuos pueden desempe\u00f1ar un papel m\u00e1s activo. El desarrollo de las \u00abredes sociales\u00bb (Facebook, Instagram, Linkedin, Myspace, etc.) es un ejemplo de c\u00f3mo los internautas pueden interactuar y compartir informaci\u00f3n.<\/p><p class=\"p1\">Con la aparici\u00f3n de numerosos sitios que albergan comunicaciones entre usuarios de Internet, el sector sanitario no se ha librado: estos sitios van desde los grandes sitios generalistas y comerciales (Doctissimo) hasta los sitios asociados generalmente vinculados a patolog\u00edas espec\u00edficas.<\/p><p class=\"p1\">Las redes sociales est\u00e1n abriendo nuevos horizontes a los pacientes y sus familias, permiti\u00e9ndoles ampliar su red de contactos al conocer a personas que est\u00e1n pasando por experiencias similares. Pueden ver que no est\u00e1n solos y que pueden hablar de lo que les pasa.\u00a0<\/p><p class=\"p1\">Consiguen apoyo social, con el que pueden compartir informaci\u00f3n y experiencias personales, hablar de los riesgos de las enfermedades y los tratamientos, compartir estrategias pr\u00e1cticas para hacer frente a las dificultades cotidianas, compartir consejos, dar un paso atr\u00e1s y, en definitiva, crear una red de apoyo.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6acc74da elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"6acc74da\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"2048\" height=\"1367\" src=\"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/roman-kraft-0EVKn3-5JSU-unsplash-2048x1367-1.jpg\" class=\"attachment-full size-full wp-image-1503\" alt=\"deux prsonne se tiennent par la main\" srcset=\"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/roman-kraft-0EVKn3-5JSU-unsplash-2048x1367-1.jpg 2048w, https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/roman-kraft-0EVKn3-5JSU-unsplash-2048x1367-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/roman-kraft-0EVKn3-5JSU-unsplash-2048x1367-1-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/roman-kraft-0EVKn3-5JSU-unsplash-2048x1367-1-768x513.jpg 768w, https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/roman-kraft-0EVKn3-5JSU-unsplash-2048x1367-1-1536x1025.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 2048px) 100vw, 2048px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7f02994f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7f02994f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Buenos consejos que sientan bien<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3f89667c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3f89667c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p class=\"p1\">\u00abSolos, somos raros. Juntos somos fuertes\u00bb es el lema adoptado por el grupo de Facebook.\u00a0<span class=\"s1\"><i>Enfermedades raras \/ hu\u00e9rfanas - Apoyo y derivaciones<\/i><\/span>, es un claro resumen del poder de las redes sociales para romper el aislamiento de las personas que padecen enfermedades raras y a menudo hu\u00e9rfanas. Tal es el caso del SDRC. Hay muchos grupos de Facebook en todo el mundo que ayudan a romper el aislamiento de quienes padecen esta enfermedad y les prestan apoyo.<\/p><p class=\"p1\">Entre los muchos consejos que podemos encontrar en algunos de estos grupos, unos pocos surgen a menudo y resultan ser realmente \u00fatiles y constructivos. Por eso me ha parecido interesante reunirlos en una lista y compartirlos con vosotros. A veces no hay nada como la experiencia de quienes est\u00e1n pasando por la misma dificultad que nosotros para ayudarnos a avanzar en el dif\u00edcil camino de la recuperaci\u00f3n.<\/p><h3 class=\"p3\"><strong><span class=\"s2\"><i>Algunos consejos para empezar<\/i><\/span><\/strong><\/h3><p class=\"p1\">-El SDRC es m\u00e1s que un miembro dolorido. Lo que falla es el sistema nervioso simp\u00e1tico. Hay que calmar el sistema nervioso a diario con meditaci\u00f3n, ejercicios de respiraci\u00f3n, ejercicios de relajaci\u00f3n, yoga, biorretroalimentaci\u00f3n, terapia cognitivo-conductual, ejercicios de atenci\u00f3n plena...<\/p><p class=\"p1\">-Los primeros 6 meses tras la aparici\u00f3n del problema es cuando debes ser m\u00e1s agresivo en tu tratamiento, ya que podr\u00edas entrar en remisi\u00f3n completa. No pierda tiempo.<\/p><p class=\"p1\">-El tratamiento precoz te llevar\u00e1 muy lejos.<\/p><p class=\"p1\">-Entiende que puedes entrar en remisi\u00f3n con el apoyo suficiente, sobre todo en las primeras fases. Tambi\u00e9n hay muchas personas que lo consiguen al cabo de los a\u00f1os. No se rinda s\u00f3lo porque no tenga \u00e9xito al principio. Sepa que la enfermedad puede extenderse y a menudo lo hace.<\/p><p class=\"p1\">-Es bueno entrar en esto con los ojos abiertos, pero TODOS los consejos a la vez pueden resultar abrumadores e incluso asustar un poco. T\u00f3matelo d\u00eda a d\u00eda.<\/p><h3 class=\"p3\"><strong><span class=\"s2\"><i>M\u00e9dicos y tratamientos<\/i><\/span><\/strong><\/h3><p class=\"p1\">-Los m\u00e9dicos no siempre tienen raz\u00f3n. Escucha a tu cuerpo, esfu\u00e9rzate por seguir movi\u00e9ndote. Pero no te excedas, es decir, aprende y s\u00e9 consciente de tus l\u00edmites.<\/p><p class=\"p1\">-D\u00edgale a su m\u00e9dico de cabecera que conoce el diagn\u00f3stico y que quiere asegurarse de que le deriva a un especialista en dolor centrado en la rehabilitaci\u00f3n y no a alguien que se centre en recetar f\u00e1rmacos, inyecciones y otros tratamientos invasivos.<\/p><p class=\"p1\">-Si no hay cerca de usted un m\u00e9dico que trate habitualmente a personas con SDRC, busque tratamiento en el m\u00e9dico o terapeuta que atienda a m\u00e1s personas con dolor cr\u00f3nico. Muchas de las mismas t\u00e9cnicas de tratamiento del dolor pueden aplicarse al tratamiento del SDRC.<\/p><p class=\"p1\">-Busca un m\u00e9dico y un buen equipo que conozcan y entiendan muy bien el SDRC. Mantente positivo, queda mucho camino por recorrer.<\/p><p class=\"p1\">-Sea consciente de que cada tratamiento funciona de forma diferente para cada persona. Prueba tratamientos con los que te sientas c\u00f3modo y observa c\u00f3mo funcionan y c\u00f3mo no.<\/p><p class=\"p1\">-Aunque algunos m\u00e9dicos tratantes se centrar\u00e1n en la medicaci\u00f3n y los procedimientos intervencionistas (inyecciones, implantaci\u00f3n de dispositivos, bloqueos...), el mejor tratamiento debe ser abordado por un equipo interdisciplinar de cuidadores. Esto significa tratarte como una persona completa, no s\u00f3lo el dolor, y prestar atenci\u00f3n a los aspectos f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos del dolor cr\u00f3nico. Tu atenci\u00f3n m\u00e9dica debe estar coordinada por varios especialistas, como un alg\u00f3logo, un fisioterapeuta y un psic\u00f3logo, entre otros.<\/p><p class=\"p1\">-Evite la cirug\u00eda invasiva para tratar su SDRC si es posible. Empieza por adoptar los enfoques m\u00e1s conservadores, ya que parecen funcionar mejor.<\/p><p class=\"p1\">-Si est\u00e1 tomando bloqueos terap\u00e9uticos o medicaci\u00f3n, inf\u00f3rmese sobre los efectos secundarios.<\/p><h3 class=\"p3\"><strong><span class=\"s2\"><i>Educaci\u00f3n y autoconocimiento<\/i><\/span><\/strong><\/h3><p class=\"p1\">-Si se toma el tiempo necesario para informarse sobre su enfermedad CRDS, tendr\u00e1 muchas m\u00e1s probabilidades de obtener lo que necesita para mejorarla y controlarla.<\/p><p class=\"p1\">-Investiga, pero no investigues demasiado sobre lo que va a ocurrir. Vive el momento y, a medida que los s\u00edntomas aparezcan y permanezcan, averigua si es parte del CRPS o no. Al fin y al cabo, no quieres estar preocup\u00e1ndote constantemente por lo que va a pasar \/ podr\u00eda pasar.<\/p><p class=\"p1\">-Informe y eduque a su familia y a las personas de su entorno sobre el SDRC para que sepan a qu\u00e9 se enfrenta.<\/p><p class=\"p1\">-Aprende c\u00f3mo funciona tu CRDS dentro de ti. Escucha a tu cuerpo, aprende qu\u00e9 lo desencadena y qu\u00e9 te ayuda a sentirte mejor. Cuando entres en contacto con un desencadenante, reaccionar\u00e1s. Aprende a aliviar tu dolor, aunque sea leve. Por ejemplo, con ba\u00f1os de sales de Epsom, masajes, un cambio de ropa...<\/p><p class=\"p1\">-Es esencial estar siempre informado sobre tu enfermedad y ser el \u00abcapit\u00e1n del barco\u00bb cuando se trata de gestionar la atenci\u00f3n m\u00e9dica. Ser pasivo y dejarlo todo en manos de m\u00e9dicos y terapeutas no funcionar\u00e1.<\/p><p class=\"p1\">-Aprende todas las estrategias de afrontamiento y crea una caja de herramientas con todas tus estrategias favoritas para ayudarte en estos momentos dif\u00edciles.<\/p><p class=\"p1\">-Lleva un diario de todos tus d\u00edas malos y buenos y de lo que has cambiado y c\u00f3mo eso ha mejorado o empeorado tu d\u00eda y, simplemente, intenta evitar las cosas que te enfadan.<\/p><p class=\"p1\">-Controle su respuesta a las cosas que desencadenan su ansiedad. No se disocie de la parte del cuerpo afectada. Desarrolle un mantra positivo: \u00abEstoy sano y sanando\u00bb. Controla tu energ\u00eda, tu estado de \u00e1nimo y aquello en lo que te concentras, y s\u00edguelo. \u00a1T\u00fa puedes!<\/p><p class=\"p1\">-El estr\u00e9s es tu peor enemigo. Aprender a gestionar el estr\u00e9s es vital.<\/p><h3 class=\"p3\"><strong><span class=\"s2\"><i>Movimiento<\/i><\/span><\/strong><\/h3><p class=\"p1\">-Nunca dejes de moverte.<\/p><p class=\"p1\">-Mantente en movimiento todo lo que puedas sin excederte.<\/p><p class=\"p1\">-Escucha a tu cuerpo, si te dice que descanses, \u00a1descansa!<\/p><p class=\"p1\">-El movimiento es importante, aunque sea doloroso. Es importante seguir tu propio ritmo y escuchar a tu cuerpo.<\/p><p class=\"p1\">- Cuanto menos te muevas, m\u00e1s acabar\u00e1s perdiendo movilidad. Pero escucha a tu cuerpo, t\u00f3matelo con calma y no te excedas.<\/p><p class=\"p1\">-No te rindas nunca y utiliza siempre la extremidad afectada tanto como puedas.<\/p><h3 class=\"p3\"><strong><span class=\"s2\"><i>Trabajar el estado emocional<\/i><\/span><\/strong><\/h3><p class=\"p1\">-Trabaja en tu salud mental mientras buscas un tratamiento que te ayude. Habr\u00e1 muchas cosas que no funcionen hasta que encuentres cosas que s\u00ed lo hagan y, esto tiene un impacto emocional.<\/p><p class=\"p1\">-Perm\u00edtete llorar. T\u00f3mese su tiempo. Puedes llorar y avanzar al mismo tiempo. Y algunos d\u00edas te sentir\u00e1s demasiado cansado para trabajar. No pasa nada. Date el descanso que necesites mientras sigas avanzando.<\/p><p class=\"p1\">-Entiende la etapa del duelo por la que est\u00e1s pasando. Negaci\u00f3n, ira, depresi\u00f3n, aceptaci\u00f3n... Una de las cosas m\u00e1s cruciales que me dijo un terapeuta fue que es normal volver a una etapa. Est\u00e1 bien y es normal. S\u00f3lo tienes que seguir los pasos que te ayudaron a superarlo la primera vez.<\/p><p class=\"p1\">-S\u00e9 amable y compasivo contigo mismo.<\/p><p class=\"p1\">-Pedir ayuda.<\/p><h3 class=\"p3\"><strong><span class=\"s2\"><i>Groupes de soutien<\/i><\/span><\/strong><\/h3><p class=\"p1\">-S\u00e9 selectivo con los grupos a los que te unes en Facebook. Busca grupos \u00fatiles y centrados en soluciones, en lugar de los que destacan los aspectos negativos.<\/p><p class=\"p1\">-Elige tu grupo de FB bas\u00e1ndote en su atm\u00f3sfera positiva. Muchos de ellos est\u00e1n llenos de historias terribles que ponen m\u00e1s de una carga negativa en nuestras mentes y nos estresan mucho m\u00e1s de lo que nos ayudan.<\/p><p class=\"p1\">-B\u00fascate un buen grupo de apoyo. Aunque seas el \u00fanico que sabe exactamente c\u00f3mo te sientes, tener a otras personas con las que hablar puede ayudar.<\/p><h3 class=\"p3\"><strong><span class=\"s2\"><i>Consejos finales<\/i><\/span><\/strong><\/h3><p class=\"p1\">-\u00a1Nunca uses helado!<\/p><p class=\"p1\">-Toma vitamina C.<\/p><p class=\"p1\">-La imaginaci\u00f3n guiada puede ayudar.<\/p><p class=\"p1\">-Realice fisioterapia con un terapeuta familiarizado con el SDRC.<\/p><p class=\"p1\">-La balneoterapia puede ayudar.<\/p><p class=\"p1\">-Tener en cuenta la alimentaci\u00f3n.<\/p><h3 class=\"p3\"><strong><span class=\"s2\"><i>Para concluir<\/i><\/span><\/strong><\/h3><p class=\"p1\">-Cambia tu mentalidad y vive el momento.<\/p><p class=\"p1\">-Mira hacia delante, no hacia atr\u00e1s.<\/p><p class=\"p1\">-Mejorar\u00e1.<\/p><p class=\"p1\">-Habr\u00e1 d\u00edas oscuros, pero recuerda que est\u00e1s vivo y, en lugar de pensar en lo que no puedes hacer, abraza lo que puedes hacer, por limitado que sea en comparaci\u00f3n.<\/p><p class=\"p1\">-Es un viaje que cambia muchas cosas, pero esas cosas pueden ser para mejor. Encontrar\u00e1s la manera de vivir con ello y descubrir\u00e1s cosas nuevas sobre ti mismo, como tu fuerza y tu valor.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-top-column elementor-element elementor-element-28120f4d\" data-id=\"28120f4d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-16ba0707 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"16ba0707\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">S\u00edgame<\/span>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6f6418a1 e-grid-align-left elementor-shape-rounded elementor-grid-0 elementor-widget elementor-widget-social-icons\" data-id=\"6f6418a1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"social-icons.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-social-icons-wrapper elementor-grid\" role=\"list\">\n\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-icon elementor-social-icon elementor-social-icon-facebook elementor-repeater-item-22f49c3\" href=\"https:\/\/www.facebook.com\/luciainiguezdeonzono.psychologue?locale=fr_FR\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-screen-only\">Facebook<\/span>\n\t\t\t\t\t\t<svg aria-hidden=\"true\" class=\"e-font-icon-svg e-fab-facebook\" viewbox=\"0 0 512 512\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\"><path d=\"M504 256C504 119 393 8 256 8S8 119 8 256c0 123.78 90.69 226.38 209.25 245V327.69h-63V256h63v-54.64c0-62.15 37-96.48 93.67-96.48 27.14 0 55.52 4.84 55.52 4.84v61h-31.28c-30.8 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class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>\u00bfNecesitas m\u00e1s informaci\u00f3n? Cont\u00e1cteme:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-30590e9d elementor-align-left elementor-mobile-align-center elementor-widget elementor-widget-button\" data-id=\"30590e9d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"button.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-button-wrapper\">\n\t\t\t\t\t<a class=\"elementor-button elementor-button-link elementor-size-sm\" href=\"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/es\/contact\/\">\n\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-content-wrapper\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-button-text\">CONTACTO<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5be6cf6 e-flex e-con-boxed wpr-particle-no wpr-jarallax-no wpr-parallax-no wpr-sticky-section-no wpr-column-slider-no wpr-equal-height-no e-con e-parent\" data-id=\"5be6cf6\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5ccb916 elementor-widget-divider--view-line elementor-widget elementor-widget-divider\" data-id=\"5ccb916\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"divider.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-divider\">\n\t\t\t<span class=\"elementor-divider-separator\">\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Syndrome douloureux r\u00e9gional complexe, quand les reseaux sociaux sont une mine de bons conseils Le syndrome douloureux r\u00e9gional complexe (SDRC, aussi appel\u00e9 Algoneurodystrophie ou Algodystrophie) est une maladie douloureuse invalidante, d\u2019\u00e9volution prolong\u00e9e et impr\u00e9visible. Il s\u2019agit d\u2019une douleur chronique, r\u00e9gionale (et pas seulement limit\u00e9e \u00e0 une articulation) qui persiste en intensit\u00e9 et en dur\u00e9e de fa\u00e7on disproportionn\u00e9e par rapport avec l\u2019importance de la cause d\u00e9clenchante. La douleur est g\u00e9n\u00e9ralement accompagn\u00e9e d&rsquo;un gonflement, de changements cutan\u00e9s, d&rsquo;une sensibilit\u00e9 extr\u00eame et peut souvent \u00eatre d\u00e9bilitante. Elle affecte g\u00e9n\u00e9ralement un ou plusieurs des quatre membres, mais peut survenir dans n&rsquo;importe quelle partie du corps et chez plus de 70% des victimes, elle se propage \u00e0 des zones suppl\u00e9mentaires. Ses causes sont diverses. M\u00eame si la plus fr\u00e9quente est\u00a0post-traumatique (fracture, entorse, luxation, contusion) le syndrome douloureux r\u00e9gional complexe peut \u00e9galement \u00eatre provoqu\u00e9 par une immobilisation prolong\u00e9e, comme un pl\u00e2tre ou le port d\u2019une attelle, ou d\u2019une\u00a0r\u00e9\u00e9ducation trop intensive\u00a0et douloureuse. Un\u00a0acte chirurgical notamment en orthop\u00e9die est une cause fr\u00e9quente du syndrome douloureux r\u00e9gional complexe. D&rsquo;autres facteurs non traumatiques sont susceptibles de favoriser la survenue de ce syndrome, comme des causes neurologiques\u00a0(AVC, zona) ou des\u00a0causes visc\u00e9rales\u00a0(infarctus du myocarde, tumeurs canc\u00e9reuses, thrombose veineuse profonde). Des\u00a0origines m\u00e9dicamenteuses\u00a0ont \u00e9galement \u00e9t\u00e9 signal\u00e9es (antituberculeux, barbituriques). Enfin,\u00a0la grossesse, le diab\u00e8te ou les troubles thyro\u00efdiens\u00a0peuvent favoriser la survenue de l\u2019algodystrophie. Le syndrome douloureux r\u00e9gional complexe est un ph\u00e9nom\u00e8ne complexe qui fait intervenir diverses facteurs : des facteurs inflammatoires, des facteurs vaso-moteurs, des facteurs neurologiques (sympathiques et sensitifs), des facteurs g\u00e9n\u00e9tiques, des facteurs immunologiques et, peut-\u00eatre, des facteurs psychologiques. Le syndrome douloureux r\u00e9gional complexe est class\u00e9 comme la forme la plus douloureuse de douleur chronique qui existe aujourd&rsquo;hui par le McGill Pain Index. Il n\u2019existe pas de traitement sp\u00e9cifique pour le syndrome douloureux r\u00e9gional complexe mais plut\u00f4t une combinaison de traitements qui parviennent chez certaines personnes \u00e0 att\u00e9nuer la douleur et maintenir la mobilit\u00e9 des articulations. Les traitements sont plus efficaces lorsqu\u2019ils sont d\u00e9but\u00e9s t\u00f4t apr\u00e8s l\u2019apparition de la maladie. Ils permettent de ralentir la progression de la maladie et parfois de faire compl\u00e8tement dispara\u00eetre les sympt\u00f4mes.\u00a0Une prise en charge globale, bio-psychosociale des malades souffrant de SDRC est capitale. Participer \u00e0 des groupes d\u2019entraide dans les r\u00e9seaux sociaux Le d\u00e9veloppement de la technologie num\u00e9rique, en particulier le d\u00e9veloppement d&rsquo;Internet, a conduit \u00e0 l&rsquo;\u00e9mergence d&rsquo;un nouvel environnement d&rsquo;information dans lequel les individus peuvent jouer un r\u00f4le plus actif. Ainsi, le d\u00e9veloppement des \u00ab r\u00e9seaux sociaux \u00bb (Facebook, Instagram, Linkedin, Myspace,\u2026) est un exemple de la possibilit\u00e9 d&rsquo;interaction et de partage entre internautes. Du fait de l&rsquo;\u00e9mergence de nombreux sites h\u00e9bergeant des communications entre internautes, le secteur de la sant\u00e9 n&rsquo;a pas \u00e9t\u00e9 \u00e9pargn\u00e9 : ces sites vont des grands sites g\u00e9n\u00e9ralistes et commerciaux (Doctissimo) aux sites associ\u00e9s g\u00e9n\u00e9ralement li\u00e9s \u00e0 des pathologies sp\u00e9cifiques. Les m\u00e9dias sociaux ouvrent actuellement de nouveaux horizons pour les patients et leurs proches, leur permettant d&rsquo;\u00e9tendre le r\u00e9seau en rencontrant des gens qui vivent des r\u00e9alit\u00e9s similaires. Ils constatent ainsi qu\u2019ils ne sont pas seuls et qu\u2019ils peuvent parler de ce qu\u2019ils vivent.\u00a0 Ils obtiennent un soutien social, avec lequel ils peuvent partager des informations, des exp\u00e9riences personnelles, discuter des risques des maladies, des traitements, partager des strat\u00e9gies pratiques\u00a0pour affronter les difficult\u00e9s qui se pr\u00e9sentent au quotidien, partager des conseils, prendre du recul et, en d\u00e9finitive, se b\u00e2tir\u00a0un r\u00e9seau d\u2019entraide. Des bons conseils qui font du bien \u00ab\u00a0Seuls, nous sommes rares. Ensemble, nous sommes forts\u00a0\u00bb c\u2019est la devise adopt\u00e9e par le\u00a0groupe Facebook\u00a0Maladies rares \/ orphelines \u2013 Soutien et r\u00e9f\u00e9rences,\u00a0et elle r\u00e9sume de fa\u00e7on claire le pouvoir des m\u00e9dias sociaux de briser l\u2019isolement des personnes souffrant de maladies rares et souvent orphelines. Tel est le cas du SDRC. Nombreux sont les groupes Facebook partout dans le monde, qui aident \u00e0 briser l\u2019isolement de ceux qui souffrent de cette maladie et qui les soutiennent. Parmi les nombreux conseils que nous pouvons trouver dans certains de ces groupes, quelques-uns reviennent souvent et ils s\u2019av\u00e8rent vraiment utiles et constructifs. C\u2019est pour cela qu&rsquo;il m&rsquo;est sembl\u00e9 int\u00e9ressant de les assembler dans une liste et de la partager. Des fois il n\u2019y a rien comme l\u2019exp\u00e9rience de ceux qui traversent la m\u00eame difficult\u00e9 que nous pour nous aider \u00e0 avancer dans le difficile chemin de la gu\u00e9rison. Quelques conseils pour commencer -Le SDRC est plus qu&rsquo;un membre qui fait mal. C&rsquo;est le syst\u00e8me nerveux sympathique qui est d\u00e9fectueux. Le syst\u00e8me nerveux a besoin d&rsquo;\u00eatre apais\u00e9 quotidiennement avec de la m\u00e9ditation, des exercices de respiration, des exercices de relaxation, du yoga, du biofeedback, de la th\u00e9rapie cognitivo-comportementale, des exercices de pleine conscience\u2026 -Les 6 premiers mois apr\u00e8s le d\u00e9but du probl\u00e8me, c&rsquo;est quand vous devriez \u00eatre le plus agressif dans le traitement car vous pourriez vous mettre en r\u00e9mission compl\u00e8te. Ne perdez pas de temps ! -Un traitement le plus t\u00f4t possible vous m\u00e8nera loin. -Comprenez le fait que vous pouvez entrer en r\u00e9mission avec suffisamment de soutien, en particulier dans les premiers stades. Il y a aussi beaucoup de gens qui y parviennent apr\u00e8s des ann\u00e9es. N&rsquo;abandonnez pas parce que vous ne r\u00e9ussissez pas au d\u00e9but. Sachez que cela peut se propager et se propage souvent. -Il est bon d\u2019entrer dans ce sujet les yeux ouverts, mais TOUS les conseils \u00e0 la fois peuvent \u00eatre accablants et peut-\u00eatre m\u00eame un peu effrayants \u00e0 entendre. Prenez-le un jour \u00e0 la fois. M\u00e9decins et traitements -Les m\u00e9decins n&rsquo;ont pas toujours raison. \u00c9coutez votre corps, poussez-vous pour continuer \u00e0 bouger. Mais n&rsquo;en faites pas trop, c\u2019est-\u00e0-dire, apprenez et soyez conscients de vos limites. -Dites \u00e0 votre m\u00e9decin de famille que vous connaissez le diagnostic et que vous voulez vous assurer que vous \u00eates r\u00e9f\u00e9r\u00e9 \u00e0 un sp\u00e9cialiste de la douleur ax\u00e9 sur la r\u00e9adaptation et non \u00e0 quelqu&rsquo;un qui se concentre sur la prescription de m\u00e9dicaments, d&rsquo;injections et d&rsquo;autres traitements invasifs. -S\u2019il n&rsquo;y a pas de m\u00e9decin qui traite syst\u00e9matiquement les personnes atteintes de SDRC pr\u00e8s de chez vous, cherchez \u00e0 \u00eatre trait\u00e9 par le docteur ou th\u00e9rapeute qui voit le plus de personnes souffrant de douleur chronique. Bon<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_titles_title":"","_seopress_titles_desc":"","_seopress_robots_index":"","_seopress_robots_follow":"","_seopress_robots_imageindex":"","_seopress_robots_snippet":"","_seopress_robots_primary_cat":"","_seopress_robots_breadcrumbs":"","_seopress_robots_freeze_modified_date":"","_seopress_robots_custom_modified_date":"","_seopress_robots_canonical":"","_seopress_social_fb_title":"","_seopress_social_fb_desc":"","_seopress_social_fb_img":"","_seopress_social_fb_img_attachment_id":0,"_seopress_social_fb_img_width":0,"_seopress_social_fb_img_height":0,"_seopress_social_twitter_title":"","_seopress_social_twitter_desc":"","_seopress_social_twitter_img":"","_seopress_social_twitter_img_attachment_id":0,"_seopress_social_twitter_img_width":0,"_seopress_social_twitter_img_height":0,"_seopress_redirections_value":"","_seopress_redirections_enabled":"","_seopress_redirections_enabled_regex":"","_seopress_redirections_logged_status":"","_seopress_redirections_param":"","_seopress_redirections_type":0,"_seopress_analysis_target_kw":"","footnotes":""},"categories":[4,25],"tags":[],"class_list":["post-1373","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-articles-de-blog","category-specialites"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1373","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1373"}],"version-history":[{"count":54,"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1373\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2433,"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1373\/revisions\/2433"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1373"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1373"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.luciainiguez-psychologue.fr\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}